Как да не изпадаме в паника по време на извънредното положение, свързано с COVID-19

 

Както сигурно сте се досетили, този материал е предизвикан от появата на COVID-19 или т.нар. Kорона вирус по света. Новините за развитието на болестта със сигурност са тревожни и вече са неизменна част от ежедневието ни вече повече от месец. Наложеното извънредно положение в България, а и не само е възможно да причинява дискомфорт на част от вас. С долните предложения за дейности ще се опитам да дам идеи как да си повдигнете духа и да ви помогнат да не изпадате в крайни настроения и паника.

 

1. Недейте да запълвате времето си с четене или гледане на новини, свързани с COVID-19. Темата определено е важна, но фокусирането върху нея би могло да ни напрегне и притесни повече от необходимото. По всички новинарски емисии от света и от България се говори много, ако не и само за това. Новините по сайтовете също бълват каква ли не информация и препоръки за действие. Важно е да подбираме добре източниците си. Когато искате да разберете какво се случва, доверете се на официални източници като СЗО, Министерство на Здравеопазването, информация от доказани медицински специалисти и пр. 

2. По време на извънредното положение по-голямата част от нас може би прекарват повече време вкъщи. Можем да се постараем да оползотворим това време, като обърнем внимание на дейности, за които преди сме били прекалено заети с ежедневните си задължения – четене на книги, гледане на сериал/филм, игри с децата.

3. Можем да намерим време да се усъвършенстваме в област, в която винаги сме искали, да се отдадем на хоби, да започнем онлайн обучение или курс.

4. Ако разполагаме с повече свободно време, бихме могли да обърнем внимание на задължения, които сме отлагали – писане на статия, събиране на материали/информация за дипломна работа, дисертация, подготовка за изпит, а защо не и писане на книга.

5. Макар и у дома бихме могли да обърнем внимание на здравословното си състояние. Съществуват много режими и програми за тренировки без да са нужни фитнес уреди. Редовните упражнения ще са полезни за да изглеждаме по-добре, да се чувстваме по-добре, ще ни заредят с енергия и сила да продължим деня с повече позитивизъм и настроение.

6. Пред хората с деца стои и проблем свързан с това какви занимания да намерят на децата,  докато всички си стоят у дома. За учениците има онлайн обучение, а през останалото време бихте могли да четете книги заедно с тях, да гледате по семейно филми, да играете настолни игри. С по-малките също могат да се правят част от тези неща според възрастта. Идея за изразходване на повече енергия и поддържане на добро физическо състояние са кратки упражнения, с които да започва деня. В интернет могат да се намерят видеа с тренировки за родител с дете, има и детски центрове, които започнаха да публикуват игри и тренировки за вкъщи за децата. Можем да включим децата и в ежедневните дейности – готвене, чистене, подреждане на стаята. Така ще им помогнем да се чувстват полезни и да прекарват по-смислено времето си.

7. Докато разходките навън се отлагат по препоръка на властите, можем да симулираме излизане, като прекараме време на балкона, в случай че имаме и не живеем в къща. Да обърнем внимание на цветя, разсад, да почетем на слънце в хубавите дни, да слушаме музика, или просто да прекараме малко време на открито без да излизаме.

​

Това са няколко от идеите, които реших да споделя с вас. Сигурна съм, че и сами бихте могли да се сетите за неща, които обичате да правите у дома и на които с удоволствие бихте посветили времето си. Смятам, че е важно в този период да запазим трезва преценка, да се доверим на разума и да се опитаме да контролираме емоциите, които ни заливат. Ситуацията е неприятна и неудобна, но мерките са наложителни, за да можем да се справим успешно с проблема. Пазете се и бъдете здрави!